Vas povezava med preživljanjem časa v naravi in izboljšano prebavo preseneča? Tukaj je 5 konkretnih načinov, s katerimi narava vpliva na naše črevesje!
1. MANJ STRESA
Preživljanje časa v naravi pomirja in dobesedno spremeni način delovanja možganov, tako da enostavno nimamo izbire, kot da se sprostimo. To so odlične novice za našo črevesno floro. Ko smo pod stresom, se prekrvavljenost v našem telesu zmanjša in to pomeni tudi manj krvi v prebavnem sistemu, kjer živijo naše koristne črevesne bakterije. Iz tega razloga je stres pogosto povezan s prebavnimi motnjami, kot so vetrovi in napihovanje. Stres tudi zmanjša številčnost koristnih bakterij v črevesju, zato lahko prevladajo škodljive. Sčasoma se lahko škodljive bakterije tako razrastejo, da ima to negativne posledice po celotnem telesu.
Na srečo velja tudi obratno. Manj kot ste pod stresom, bolj zdrava bo vaša črevesna flora in ko enkrat začnete, se pozitivni učinki širijo sami. Manj stresa pomeni bolj zdravo črevesno floro, zaradi tega boste manj stresom, to pa bo spet spodbudilo še bolj zdravo črevesno floro…in tako dalje in tako dalje.
2. BOLJŠA IMUNSKA ODPORNOST
Vaša črevesna flora je tesno povezana tudi z imunskim sistemom. Nič čudnega, ker se kar 80 % imunskega sistema nahaja v naših prebavilih! Bolj zdrava kot je naša črevesna flora, boljša bo naša imunska odpornost in obratno. Zdaj pa upoštevajte, da v naravi naša telesa preklopijo na sproščeno stanje za “počitek in prebavo”. V tem stanju se telo osredotoči na funkcije, ki so v stresnem stanju “bega ali boja” postavljene na stran, med njimi je tudi imunski sistem.
V naravi se dogaja še ena neverjetna stvar: ko smo obkroženi z rastlinami, pridemo v stik s fitoncidi, spojinami, ki služijo rastlinam kot obramba pred določenimi bakterijami in glivami. Ko te spojino vstopijo v naše telo, se imunski sistem odzove s povečanjem števila belih krvničk. Gre za celice, ki v telesu napadajo in odstranjujejo potencialno škodljive tujke.
3. MANJ SEZONSKIH OBOLENJ.
Ko že govorimo o imunskem sistemu… Preživljanje časa v naravi vsekakor krepi našo imunsko odpornost. Če vas pogosto pečejo oči, smrkate ali pa ste občutljivi na cvetni prah, živalske dlake in prah, je zelo verjetno, da je vaš imunski sistem nanje preobčutljiv in v svojem trudu, da bi vas pred njimi zaščitil, stvari le poslabša. Rešitev je morda ravno v preživljanju časa na prostem – dokazano je, da so ljudje, ki so bili rojeni in živijo v okolju z veliko mikroorganizmi, bolj odporni na nanje in se imunski sistem nanje odziva bolj optimalno.
4. VEČJA BIODIVERZITETA ČREVESNE FLORE
Zdrava črevesna flora pomeni ravnovesje: ravno pravšnje razmerje med koristnimi bakterijami in manj prijaznimi bakterijami omogoča pravilno delovanje prebavil in splošno dobro počutje. Bolj raznolika kot je naša črevesna flora, boljše bo ravnovesje in boljše se bomo počutili. Eden najbolj enostavnih načinov za povečanje raznolikosti črevesnih bakterij je preprosto, da smo jim izpostavljeni – in ko smo zunaj v naravi, smo izpostavljeni vsem tipom mikrobov, ki lahko koristijo naši črevesni flori.
5. GIBANJE KORISTI ČREVESNI FLORI
Ko smo zunaj, se zelo verjetno vsaj malo gibamo. Splošno znano je, da je gibanje koristno za celotno telo – pomaga nam ohranjati optimalno telesno težo, spodbuja prekrvavitev, izboljša rapoloženje in krepi imunski sistem. Pa ste vedeli, da je dobro tudi za prebavila? Telesna vadba poveča populacijo koristnih bakterij v prebavnem traktu do 40 % – več kot se gibamo, bolje je.
Preberite tudi podobne vsebine:
Avtor članka: Rachel Allen
Prevod: Eva Žontar, www.evkaliptus.si
