Sezonska obolenja lahko povzročajo virusi ali bakterije, najbolj osnovni simptomi pa so običajno zamašen nos, veliko sluzi, glavobol, pekoče oči, kašelj, slabost in pomanjkanje energije. Če vas ujame gripa je vse skupaj še bolj neprijetno – zelo verjetno bodo doleteli tudi vročina, bolečine v mišicah, boleče grlo, občutek mrazu in vročine hkrati ter drugi neprijetni simptomi.
Pozimi se več zadržujemo v zaprtih prostorih, zato smo več v kontaktu z ostalimi ljudmi, ki kašljajo, kihajo in smrkajo. To je najpogostejši način za razširjanje virusov gripe. Če je vaš imunski sistem oslabljen, ne spite dovolj in ste pod stresom, ste veliko bolj dovzetni za okužbe.
Da preprečite in pozdravite gripo, si velja zapomniti nekaj ključnih stvari. Naše telo je večinoma voda, zato je zelo pomembna primera hidracija. Pitje vode telo hidrira in hkrati odplavlja škodljive ostanke iz telesa. Drugič, pomembno je razstrupiti telo in okrepiti imunski sistem; to vam bo pomagalo, da ne staknete gripe vsakič, ko ste v prostoru z bolno osebo. Nenazadnje, ključnega pomena je pravilna prehrana – jejte hrano, ki hidrira, razstruplja in krepi imunski sistema. Na ta način boste varni pred bakterijami, virusi in drugimi mikrobi.
Česen
Česen je zelo močno živilo, ki se uporablja za številne zdravstvene namene. Deluje proti bakterijam, virusom in glivicam. Bogat je s fitosnovjo alicinom, žveplovo spojino, ki pomaga preprečevati bolezni. Česen iz telesa odstranjuje škodljive težke kovine, čisti telo in krepi imunski sistem. Deluje kot naravni antibiotik in se ga splača uživati ne samo za zdravljenje gripe, temveč tudi kot preventivo.
Limona
Limone vsebujejo eno najbolj slavnih hranil – vitamin C. Bogate so tudi s flavonoidi, ki so močni antioksidanti. Poleg tega vsebujejo limonoide, ki alkalizirajo telo in povečajo njegovo bazičnost. Limone telo čistijo, ga razstrupljajo in pomladijo. Še posebej dobro delujejo na jetra. S pomočjo limon se iz telesa odplavljajo strupi, imunski sistem pa se okrepi. Ko se spopadate z gripo, vam lahko limone resnično pomagajo. Polovička limone v mlačni vodi že zgodaj zjutraj bo pomagala razstrupiti jetra in poživiti celoten organizem.
Ingver
Kadar smo preobremenjeni in pod stresom, nas virusi gripe hitro okužijo. Že skodelica ingverjevega čaja lahko naredi ogromno in sprosti napetost, prepreči glavobol in sprosti mišice. Ingver deluje protivirusno, protibakterijsko in proti parazitom. Poleg tega ima protivnetno delovanje, zaradi česar blaži vse simptome gripe. Sprosti mišice grla in pomaga pri bolečem grlu. Ingver je topla začimba, zato je odličen tudi za blaženje občutka hladu, ki spremlja gripo. Najbolje je seveda, če si skodelico ingverjevega čaja privoščite že prej, skozi celotno sezono.
Kurkuma
Kurkuma je po delovanju malce podobna česnu. Tudi ona deluje kot antibiotic in preprečuje rast škodljivih bakterij. Znano je tudi, da pomaga pri virusnih okužbah. Njena slavna sestavina je kurkumin, ki zmanjšuje vnetje v celotnem telesu. Vnetja so imunski odziv telesa na prisotnost virusov v telesu. Uživanje kurkume bo ublažilo tudi bolečine in krče, ki jih prinaša gripa. Ideje za recepte:
- za ZLATO MLEKO ali KURKUMIN LATTE z rastlinskim mlekom (recept najdete tukaj).
- Kurkumin latte lahko dodajate tudi v zimsko miso juho (recept tukaj) ali
- jo dodate zajtrku (recept za zlato ovseno kašo)
Regrat
Regrat je grenek zaradi številnih zdravilnih snovi, ki jih vsebuje. Fitospojine v njem čistijo kri in izboljšujejo delovanje jeter. Regrat deluje protivirusno in splošno čistilno. Prepreči lahko praktično katerokoli virusno obolenje in okrepi imunski sistem, da se lažje bojuje proti že razviti gripi. Preverite si 11 zdravstvenih koristi regrata.
Koriander
Koriander je dobro znan po svoji sposobnosti odstranjevanja kovin iz telesa. Deluje protivnetno in razstruplja jetra. Ubija bakterije in iz telesa odplavlja odvečne snovi. Koriander lahko dodate v solato, smutije in sokove.
Kokos
Kokosovo olje, kokosov jogurt in kokosov kefir so čedalje bolj pogosti. So odlična alternativa za mlečne izdelke, hkrati pa imajo kokosovi izdelki protibakterijske, protivirusne in protiglivične lastnosti. Kokos je idealna hrana za zaščito pred sezonskimi obolenji in gripo.
Borovnice
Borovnice so eden najbolj bogatih virov antioksidantov in varujejo proti vsem vrstam infekcij in bolezni. Gozdne borovnice so odlične za lepo kožo in zavirajo znake staranja, hkrati pa čistijo črevesje, odstranjujejo težke kovine in podpirajo imunski sistem. Redno uživanje (svežih ali zamrznjenih) borovnic vas lahko na okusen način ubrani pred gripo.
Bučna semena
Raziskave kažejo, da cink krepi imunski sistem in varuje pred gripo ter drugimi virusnimi okužbami. Bučna semena vsekakor vsebujejo veliko cinka in redno uživanje vam bo pomagalo lažje uiti gripi. Cink pomaga tudi pri vnetem in bolečem grlu. Na voljo je veliko prehranskih dodatkov cinka, a zakaj ne bi jedli kar bučnih semen? Poleg tega vsebujejo ta tudi beta karoten in druga hranila, ki pomagajo zdravju nasploh.
Pozimi je še posebej pomembno, da poskrbimo za zdravje našega telesa. Prav pozimi je namreč nalažje, da se počutimo utrujene in šibke. Včasih smo zato manj motivirani, da bi jedli zdravo. A prav takrat je najbolj pomembno, da svoje telo nahranimo s kakovostnimi hranili za močnejši imunski sistem. V svojo prehrano poskusite vnesti več zgoraj naštetih živil in videli boste, da bo zima v trenutku bolj prijazna!
Med in limona v topli (ne vreli) vodi, z ingverjem 🙂 okusno, pa se zdravo. LP