Ni skrivnost, da je čas, v katerem živimo, zelo zahteven. Hkrati moramo imeti uspešno kariero, urejeno zasebno življenje in po možnosti biti v dobri formi. Nekateri bodo v vsem tem tudi uspeli in kljub temu še vedno ne bodo zadovoljni, drugi pa si bodo prizadevali, da bi dosegli ta ideal.

Včasih se je preprosto potrebno sprostiti in prepustiti, drugič pa trdo garati. Čeprav sreča za vsakogar pomeni nekaj drugega, se o sreči najlažje učimo z opazovanjem srečnih ljudi oziroma njihove sreče.

Za vas smo zbrali 16 navad srečnih ljudi, ki jih potrjujejo tudi znanstvene raziskave.  Kaj je lepšega kot to, da lahko sebi in drugim ta poklonite skrivnosti za srečo.

1Zastavite si cilje

Za začetek si zastavljajte jasne in realne cilje, saj ima ta ukrep močan psihološki trenutek, h kateremu boste posledično tudi stremeli. Postavite si tudi uresničljive okvirje. Če ste neprestano v bitki s časom, občutite nezadovoljstvo le zato, ker stvari nimate pod nadzorom. Naučite se torej upravljati s časom.

2Imejte dobre medsebojne odnose

Kljub zasedenosti s službo si vzemite čas, da se družite s prijatelji in tistimi, ki so vam pri srcu. Verjetno je med tem napornim tempom lažje pisati e-maile, sms sporočila, a pomembno je, da razmerja negujete iz oči v oči. Vzemite telefon, pokličite najboljšega prijatelja in se dogovorita za čaj ali skupni sprehod. Pozabite na konflikte in odpustite stare zamere ter se napolnite s pozitivnimi čustvi.

3Pustite si blizu – petim ljudem

Pristni, tesni in topli odnosi nas osrečujejo že od najmlajših let in nam pomagajo doseči visoko starost – z višjo kakovostjo življenja. To je nesporno dejstvo. Dovolj je že nekaj takšnih odnosov, seveda če so pristni. Raziskave pravijo, da je pet prijateljev pravi ključ do sreče. Pri anketirancih, ki so poročali, da imajo v povprečju pet dobrih prijateljev, je bila verjetnost, da so zelo srečni, kar 60-odstotna. Seveda ni ključna številka, marveč trud, ki ga vlagamo v ohranjanje in negovanje odnosov, ki se nam zdijo pomembni. Bližino moramo ohranjati in je nikoli jemati za samoumevno. Vsakokrat, ko se povezujemo s prijateljem, krepimo vezi, sebi pa odrežemo nov kolač sreče. Če vam to uspe pri več kot petih prijateljih, toliko bolje.

4Bodite hvaležni

Beseda “hvala” ni le vljudna gesta – je tudi pomembna vrednota v vsakdanjem življenju. Ljudje, ki večkrat razmišljajo o stvareh, za katere so hvaležni, občutijo več sreče kot tisti, ki nanje pozabijo. Napolnite srce s hvaležnostjo za vse, kar lahko uživate, in opazujte, kako se z vašo hvaležnostjo svet okrog vas spreminja.

5Pazite na prehrano

Tudi hrana vpliva na našo srečo in dobro počutje. Ni potrebno pretiravati, držite se preprostega pravila oziroma razmerja 80 : 20, kar pomeni, da bi večina obrokov, ki jih zaužijemo, morala biti zdrava in uravnotežena. Ostalih 20 % časa se sprostite, privoščite si kakšen košček kvalitetne torte, dobre čokolade ali pa kozarec kakovostnega rdečega vina.

zdrava prehrana

6Bodite zaposleni, vendar ne pretirano

Raziskave kažejo, da vsakič, ko delujemo pod pritiskom oziroma imamo občutek, da nimamo dovolj časa in da moramo hiteti … postanemo nesrečni. Na drugi strani številne raziskave pravijo, da nas onesrečuje tudi dolgčas. Prava mera za srečo je nekje vmes – ko ima človek dovolj ustvarjalno in zaposleno življenje, ki pa poteka v zmernem ritmu. To tudi pomeni, da se sem in tja pomaknemo iz cone udobja, vendar ne čez rob. Je slišati lažje, kot je storiti? Sem in tja recite da tudi dejavnostim in dogodkom, ki bi se jim (zaradi lenobe) najraje izognili, ne pa recite tistim, pri katerih se nikakor ne boste dobro počutili. Ustrezen življenjski ritem si določate sami – s tem, ko se znate odločiti za prave dejavnosti in obveznosti, pravim pa se znate odpovedati.

7Sprejmite nelagodje

Vsem srečnim ljudem je skupna specifična moč – vsaj ena stvar, v kateri so dobri, sploh če so se morali zanjo potruditi. Raziskave kažejo, da je takšno »mojstrenje« vselej stresno, vendar pa na koncu prinese zadovoljstvo in celo srečo. Treba je samo začeti. Četudi smo sprva neuspešni, je to prvi korak do tega, da v nečem postanemo zelo dobri. To pa odtehta ves stres in nelagodje, ki ga čutimo na poti do mojstrstva. Napor in nelagodje sta vedno znak napredka.

8Redno se gibajte

Ni novost, da telovadba izboljša vaše zdravstveno stanje, ampak ali ste vedeli, da pozitivno deluje tudi na dolgoročen občutek sreče? Redna telovadba zmanjšuje stres, sprošča endorfine, izboljša imunski sistem in počutje.

9Privoščite si dovolj spanca

Spanje je izredno pomembno pri trenutnem počutju, osredotočenosti in samoobvladovanju. Med spanjem se vaši možgani dobesedno napolnijo z energijo in odstranijo toksične misli, ki se akumulirajo čez cel dan.

10Pomagajte drugim

Pomembno je, da si vzamete čas in pomagate drugim, saj bo to osrečevalo tudi vas. Na ta način se v vašem telesu sprošča serotonin in dopamin, ki ustvarja dobra občutja, lažje pa se boste tudi osredotočili na pomembne naloge v službi.

11Cenite majhne stvari

Brez razmišljanja velikokrat pademo v vsakodnevno rutino. Po eni strani je to dobra stvar, saj nas zaščiti pred neprestanim naprezanjem možganov in v nas ustvari udobje. Po drugi ravno v tem primeru pozabimo na majhne stvari, ki nas redno obkrožajo. Srečni ljudje se ustavijo in cenijo okus hrane, sredi dneva gredo na svež zrak in se ga naužijejo ter se nasmehnejo mimoidočemu otroku, ki drvi po cesti.

12Ostanite pozitivni

Slabe stvari se dogajajo prav vsem, tudi srečnim ljudem. A namesto pritoževanja nad nastalo situacijo lahko obrnete dogodke sebi v prid in nanje gledate iz druge perspektive. Ne pozabite – nesrečni ljudje se hranijo s pesimizmom in se neprestano vrtijo v krogu, iz katerega ne morejo.

13Ne ignorirajte negativnih čustev

Nemalokrat se zgodi, da ignoriramo žalost, vznemirjenost in druga čustva, ki v nas vzbujajo nejevoljo. Resnica je, da brez žalosti ne moremo imeti veselja, tako kot brez dežja ne more nastati mavrica. Če se takim čustvom upirate, boste potonili v še večjo žalost. Včasih se iz težkih trenutkov največ naučimo, zato jih ne skušajte pomesti pod preprogo.

14Imejte se resnično radi

Krepitev ljubezni do sebe in prepoznavanje lastne vrednosti je kot seme. Iz njega zraste cvetlica, če ga zalivate. Gre za veščino, ki se je je treba (na)učiti.  Zavedajte se, da si zaslužite ljubezen. Šele, ko boste ljubili in sprejeli sebe, boste lahko dajali ljubezen drugim in jo tudi sprejemali z odprtim srcem. Ko do sebe razvijete sočutje in se obnašate ljubeče, se lažje prilagodite spremembam in se postavite na noge po padcu. Ko vsak dan zaupate, da je to, kar počnete, dobro za vas, se to obrestuje in življenje vam začne prinašati še več izpolnjujočih trenutkov. Zavedati se moramo, da je prav, da se dobro počutimo in da si zaslužimo biti srečni. Tako lahko z zaupanjem sledimo svojim sanjam.

15Potrudite in odločite se, da boste srečni

Nihče se ne zbudi vsako jutro in občuti srečo. Za to je potrebno trdo delati. Srečni ljudje vedo, kako se spraviti v dobro voljo in kako rutino spremeniti v nekaj, kar jim bo dalo večji pomen v življenju. Za srečo ne potrebujete velike hiše, avta, sanjskega partnerja, dobro plačane službe, družine in psa, čeprav nam nekatere materialne dobrine lahko pripomorejo k sreči. Tudi v samoti lahko najdemo srečo. Da bi resnično občutili srečo, je prvi korak k njej hvaležnost in zavedanje, da smo lahko srečni že samo zato, ker smo živi in zdravi.

16Bodite pozorni na “ta trenutek – tukaj in zdaj”

Bodisi ste jutro začeli z meditacijo, sprehodom psa, branjem ali toplim aromatičnim čajem. Vzemite si trenutek in opazujete okolico ter se zahvalite, da imate možnost živeti življenje, ki vam je dano. Če imate hrano na mizi, vam je toplo, streho nad glavo – ste mnogo bogatejši, kot si lahko mislite.

Misli zbrane iz virov: http://www.grazia.si/6-navad-zdravih-in-srecnih-ljudi/; http://www.viva.si/Psihologija-in-odnosi/12380/59-skrivnosti-sre%C4%8Dnih-ljudi; https://www.mojedelo.com/karierni-nasveti/11-navad-srecnih-ljudi-3704; https://www.sensa.si/osebna-rast/louise-l-hay-vaje-za-krepitev-ljubezni-do-sebe/; https://www.aktivni.si/dobro-pocutje/za-telo-in-duso/7-navad-srecnih-ljudi-ki-nimajo-nic-opraviti-s-pozitivnim-misljenjem/

PUSTITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

1 × 4 =