Kaj sploh je kandida? Gre za vrsto glive iz skupine kvasovk, z latinskim imenom Candida albicans. Kandida je v mejah normale naravna in dobra za naše zdravje, ker v prebavilih omogoča pravilno absorpcijo hranil in prebavo. Težava je, ko se razraste – takrat lahko govorimo o glivični okužbi. Kadar se kandida razraste preko mej normale, lahko poškoduje stene črevesja in celo preide v krvni obtok. Tam lahko povzroča številne zdravstvene neprijetnosti, ki jih običajno sploh ne povežemo s črevesnim neravnovesjem. Lahko gre za težave s prebavo, preobčutljivost na določene vrste hrane, ali pa za težave s kožo in celo mentalne težave, kot je depresija.
Kaj povzroča razrast kandide?
Kandida ostaja v ravnovesju in nam služi, kadar pravilno delujejo tudi ostala črevesna flora, pH telesnih tekočin in vsi ostali organski sistemi. Kadar se ravnovesje poruši, lahko kandida zlahka uide izpod nadzora. Razrast kandide se lahko pojavi v naslednjih primerih:
- Uživanje veliko rafiniranih ogljikovih hidratov (sladkor, beli pekovski izdelki) in premalo vlaknin
- Pitje alkohola
- Uživanje kontracepcijskih tablet
- Pomanjkanje dobrih črevesnih bakterij (iz fermentirane hrane)
- Kronični stress
- Antibiotiki
- Klorirana voda
- Protirakava terapija in terapevtiki
Na kratko: bolj neuravnotežena in nezdrava sta vaš življenjski slog in prehrana, večje možnosti imate za razrast kandide.
Kaj so simptomi razrasta kandide?
- Nevzdržno hlepenje po sladkorju in ogljikovih hidratih
- Kronična utrujenost in občutek šibkosti
- Prebavne težave, kot sta napenjanje in zaprtost
- Hormonalno neravnovesje
- Avtoimunske bolezni
- Kožne težave, kot so akne, ekcem in luskavica
- Slaba koncentracija, spomin ali hiperaktivnost
- Nihanje razpoloženja, depresija, razdražljivost ali tesnobnost
- Ponavljajoče se glivične okužbe na različnih delih telesa
- Poslabšanje alergij
Kako lahko premagate razrast kandide?
Prvi korak je najbolj pomemben: prenehajte z dejavnostmi, ki razrast kandide povzročajo. Na začetku je zelo pomembno, da iz prehrane izločite vse rafinirane sladkorje in ogljikove hidrate. Večino ogljikovih hidratov zaužijte iz zelenjave, stročnic in polnozrnatih žitaric. Sladkor je glavna hrana za kandido – brez njega bodo kvasovke stradale in prenehale z razraščanjem. Strogo se izogibajte sadnim sokovom, alkoholu in vsem vrstam sladkarij. Na začetku se izogibajte tudi sadju, čeprav vsebuje to poleg naravnih sladkorjev tudi veliko vlaknin, zato za telo ni škodljivo kot procesirani sladkorji.
Pomembno: ko želite izstradati kandido, uživanje visoko procesiranih izdelkov brez sladkorja nikakor ni zdrava rešitev. Ti izdelki, čeprav ne vsebujejo sladkorja, niso koristni za zdravje ter imajo negative učinek na koristne bakterije v črevesju. Šibijo imunski sistem in lahko celo vzpodbujajo vnetja v tkivih. Izogibajte se torej že pripravljenim izdelkom, ki jih oglašujejo kot “zdrave in brez sladkorja”. Sem spada na primer tudi žvečilni gumi brez sladkorja.
Po približno treh mesecih, odkar ste iz prehrane izločili vse rafinirane ogljikove hidrate in procesirani sladkor, začnite z obnovo črevesja. Naj vam bo v pomoč seznam naravnih živil, ki učinkovito obnavljajo črevesno floro in zdravijo prebavila:
- Zelenolistna zelenjava
- Sveža zelenjava
- Kokosovo olje
- 100% polnozrnate žitarice (najbolje je, če so namočene/kaljene)
- Nesladkana kombuča
- Fermentirana hrana, kot so kislo zelje, kimchi, kisana zelenjava
- Voda
Ta živila bodo preprečila vnetja, okrepila imunski sistem in tako omogočila, da se ponovno vzpostavi zdravo ravnovesje bakterij v črevesju.
Na razrast kandide vpliva tudi stress, zato ne pozabite na tehnike za sproščanje, jogo, dovolj gibanja, meditacijo, zavestno prehranjevanje in druge tehnike, ki vam pomagajo pri kontroliranju stresa v vašem življenju.
Za konec: ne pozabite, da se razrast kandide ne pozdravi kar čez noč. Bodite vztrajni in potrpežljivi, pa boste s spremembo načina življenja in prehrane zagotovo videli osupljive in dolgotrajne rezultate. Splača se!
