Preprost recept za izredno okusen zelen smuti, bogat z beljakovinami, vitamini, minerali in vlakninami.

Koristi: okusna in zdrava malica, boljša odpornost, lepša koža, nohti in lasje, več energije, boljše počutje.

Potrebujemo: mešalnik in spodnje sestavine.

Vrtna listnata zelenjava (če nimate svojega vrtička, kupite pri sosednjem kmetu):

  • sveže nabrani listi kodrolistnatega ohrovta (3-5 listov),
  • sveže nabrani listi brokolija,
  • 2-3 velike pesti motovilca,
  • 1 šopek mladega peteršilja,
  • nekaj cvetov vrtnih kapucink.

 

Sladko sadje:

  • 1 domače jabolko sorte topaz,
  • 2 zreli banani,
  • 1 hruška.

Tekočina:

  • sok 1 limone,
  • sok 2 jabolk iz sokovnika ali domač jabolčni mošt,
  • voda pol litra.

Dodatki:

  • žlička MSM-ja (mineral lepote – organsko žveplo),
  • žlička alge spirulina ali chlorella (deluje razstrupljevalno, vsebuje veliko železa),
  • 1 jušna žlica chia semen (pomaga pri boljši prebavi, odličen vir topnih vlaknin),
  • po želji lahko dodate mešanico lanenih, sezam, bučnih in sončničnih semen (1-2 žlički),
  • okrasimo s koščkom sadja ali cvetovi vrtnih kapucink.

smoothie za odpornost

Vse sestavine zmešamo v mešalniku z močnimi noži, najprej damo v mešalnik zelenje, nato sadje, na koncu še tekočino in dodatke ter limonin sok. Mešamo 1 minuto na visoki hitrosti, po želji dodamo led. Hladen smoothie je okusnejši.

PUSTITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

5 + 2 =