celulit

Uživajte maščobne kisline omega 3

Živila, bogata z maščobnimi kislinami omega 3, preprečujejo tvorbo celulita, saj izboljšajo oskrbljenost tkiv s kisikom, s čemer okrepijo celično strukturo. Sardelice, skuša, divji losos, ter nerafinirano laneno olje in orehi so bogat vir maščobnih kislin omega 3. Laneno olje nujno hranite v hladilniku. Ljudem, ki ne uživajo dovolj rib, priporočam uporabo žličko olja zjutraj na tešče s kozarcem osvežilne limonade, saj antioksidanti limone preprečijo oksidacijo nenasičenih maščob omega 3.

Začimbe namesto soli

Solite manj, saj sol spodbudi zadrževanje vode v telesu. Za začetek solnico odstranite z jedilne mize. Pri kuhi uporabljajte nerafinirano slovensko sol, delno jo nadomestite z začimbami – kurkumo, ingverjem, kajenskim poprom, ki zmanjšajo potrebo po dodatku soli, hkrati pa delujejo antioksidativno in preprečujejo tvorbo prostih radikalov ter izboljšajo podkožno mikrocirkulacijo.

Uživajte redne manjše obroke, vmes pa poskrbite za zadosten vnos vode – vsaj 2 litra na dan. Morda ne škodi, da vas opomnim, kako še vedno drži rek: »Zajtrkuj kot kralj, večerjaj kot berač.« Večerje nikar brezglavo ne izpuščajte, naj pa bo lažja. Izogibajte se večjim količinam kave, kakšno skodelico nadomestite z zelenim čajem.

celulit prehrana

Redno gibanje

Redno gibanje izboljša preskrbo tkiv s kisikom, stimulira odstranjevanje toksinov iz telesa in učvrsti telo. Priporoča se kombinacija lažje vadbe (npr. tek) z vajami za moč. Pomladanske aktivnosti (rolanje ali aerobika) so odlična pomoč. Redna športna aktivnost zmanjša obseg adipoznega (maščobnega) tkiva na račun puste mase (mišic), hkrati tudi pospeši metabolizem, kar pospeši porabo energije tudi v času, ko ne telovadimo.

Redna masaža (ročna ali z napravami) stimulira enakomernejšo razporeditev podkožne maščobe, kreme naj bi ob vtiranju pripomogle k topljenju maščob. Poskusite s suhim krtačenjem kože. Piling omili videz pomarančne kože. Poskusite dodati še izmenično prhanje s hladno in toplo vodo.

Zastajanje vode poleg pretiranega uživanja soli povečujejo tudi oprijeta oblačila, zato jih zamenjajte z lahkotnejšimi. To je zagotovo najlažji korak, s katerim res enostavno omilite nastajanje celulita.

Tudi pri boju proti celulitu je torej izjemnega pomena strokovno sestavljen jedilnik. Pravilna kombinacija in izbira živil, dovoljšen vnos vode, manj soli, kave in alkohola. Za gibanje svetujem, da si pripravite tedenski načrt, ki se ga držite čim bolj dosledno. V dodatno pomoč in podporo so k sreči na voljo tudi kozmetične storitve.

Če zgoraj naštete nasvete prenesete v prakso, si lahko zagotovite lepšo kožo na kritičnih delih že do poletja. Če takšno nego po poletju nadaljujete, bo prihodnjo pomlad tudi vaša misel na poletje gotovo otroško brezskrbna.

Jedilnik proti celulitu

  • Zajtrk
    • Namočeni ovseni kosmiči z jagodičevjem in kokosom
  • Kosilo
    • Zelenjavna juha, prosena kaša z avokadom in beluši, rukola v solati
  • Večerja
    • Zelenjavna juha (od kosila), sardelice na žaru, malo blitve s krompirjem
  • Malici
    • Skledica jagodičevja in pest redkvic s pol pesti orehov

PUSTITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

20 − 9 =