Košarica

V košarici ni izdelkov.

Vam diši čokolada že za zajtrk? Vesela novica za vse ljubitelje čokolade je, da lahko granolo z okusom čokolade pripravite že za zajtrk, tudi če hujšate. Poleg tega, da vsebuje zdrave sestavine, ima tudi dovolj beljakovin in zdravih maščob za uravnotežen zajtrk.

SESTAVINE:

  • 1,5 skodelice (3,5 dl) kaljenih ovsenih kosmičev
  • 1,5 (3,5 dl) riževih ali amarantovih napihnjencev
  • 1/2 skodelice (60 ml) 100% kakava v prahu
  • 1/2 skodelice (60 ml) mandljev
  • 50g narezane temne čokolade s 85% kakava
  • 1 jušna žlica nerafinirane kokosove maščobe
  • 50 g (2 merici) Sunwarrior beljakovin okus čokolada
  • 2 čajni žlički riževega ali kokosovega mleka
  • 1/4 skodelice (0,5 dl) vode
  • 1 zrelo banano ali 2 čajni žlički kokosovega sladkorja
  • 1 čajna žlička medu ali sukrina (po želji)
  • ščepec nerafinirane soli

PRIPRAVA GRANOLE:

Segrejemo pečico na 180 ºC. V večji posodi s kuhalnico zmešamo kosmiče, napihnjence, kakav v prahu, mandlje (narežemo jih na manjše lističe) in nasekljano temno čokolado. V drugi posodi segrejemo rastlinsko mleko in vodo, dodamo 1 pretlačeno banano ali kokosov sladkor in med ter Sunwarrior beljakovine z okusom čokolade. Ko je zmes topla in dobro premešana, jo prelijemo čez mešanico kosmičev in dobro premešamo s kuhalnico. Nato pladenj iz pečice obložimo s peki papirjem in nanj razporedimo granolo. V pečici ogreti na 180  ºC pečemo od 10-15 minut.

DSC_0596

Ko je granola pečena, jo vzamemo iz pečice in počakamo, da se ohladi. V skodelico damo nekaj žlic granole in prelijemo s toplim ali hladnim rastlinskim mlekom. Odličen zajtrk, malica ali večerja.

Če želite brezglutensko granolo, ovsene kosmiče zamenjajte z ajdovimi, ki ne vsebujejo glutena. Recept za sadno granolo pa najdete tukaj.

Dober tek!

Delite naprej ...
Maja Jeereb
Maja Jeereb

Maja Jeereb je urednica portala MojeZdravje, ljubiteljica narave in zdrave okusne rastlinske hrane, avtorica številnih zdravih receptov, svetovalka za zdravo rastlinsko prehrano in certificirana nutricionistka.

Oddaj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja