Tokrat našemu dobremu staremu receptu za lažjo pripravo te okusne kašice dodajamo še čisto svež video recept, ki smo ga posneli za vas.

Zakaj so kupljene kašice manj zdrava izbira, si lahko preberete v prispevku tukaj. Tokrat se posvetimo pripravi zdrave različice te priljubljene čokoladne kašice.

Sestavine, ki jih potrebujemo: 

  • ekološke ovsene kosmiče
  • datlje za sladilo (mehke – sorta medjoul)
  • mlete lešnike
  • 100% kakav v prahu
  • vlaknine indijskega trpotca (po želji za zgostitev in boljšo prebavo)

Priprava:

Vse sestavine dobro zmiksamo v multipraktiku in jih dodamo poljubnemu rastlinskemu mleku. Najbolj se podajo toplemu lešnikovemu mleku, ki ga prav tako lahko naredimo čisto sami iz lešnikov in vode. Recept za lešnikovo mleko najdete tukaj.

Lahko uporabite tudi mandljevo ali katerokoli drugo rastlinsko mleko – video recept za mandljevo mleko najdete TUKAJ.

Količine si prilagodite po občutku. Za približno 500 g suhe mešanice domače čokoladne kašice boste porabili približno 200 g ovsenih kosmičev, približno 150-180 gramov lešnikov, 3 jušne žlice 100% kakava v prahu in 5 velikih datljev. Če želite bolj mehko teksturo, dodajte tej mešanici še 1-2 jušni žlici vlaknin indijskega trpotca, (ki sicer ni nujna sestavina), se pa res lepo poveže z ostalimi sestavinami in naredi mehko teksturo. Indijski trpotec je čisto brez okusa, zato ga lahko dodajate katerikoli jedi za zgostitev. Lahko pa mešanico le dlje časa pustite stati v toplem rastlinskem mleku, da se zgosti v  gladko teksturo. Sladkosnedi pa si dodajte kakšen datelj več.

Vsem športno aktivnim pa priporočam, da si v to mešanico dodate še 2 jušni žlici presnih rastlinskih beljakovin v prahu Sunwarrior okus čokolada, ki bodo poskrbeli za odlično regeneracijo po vadbi ter povečali beljakovinski delež obroka.

Dober tek! 🙂

PUSTITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

tri + pet =