Obstajajo dobri in slabi ogljikovi hidrati, tako kot obstajajo dobre in slabe maščobe (in dobre in slabe beljakovine). Pomembno jih je ločiti in uživati čimveč dobrih, ker so ključnega pomena za dobro zdravje in počutje. Kaj so ogljikovi hidrati? Ogljikovi…
Znanost je brez dvoma potrdila, da stres povzroča težave s krvožiljem, pa ste vedeli, da je povezan tudi s pridobivanjem na telesni teži? Verjetno ste že slišali za povezavo med kortizolom in maščobo, ki se nabira v predelu pasu –…
Če je zunaj vreme sivo, naj bo vaš krožnik vse prej kot monoton. Preženite temačne misli in izberite barve tudi jeseni in pozimi ter tako izboljšajte svoje počutje; telo vam bo hvaležno. Kako izbrati najboljšo hrano za zdravje? Jejte po…
Število oseb z moteno toleranco na glukozo vztrajno narašča. V 1. delu članka ste si lahko prebrali nekaj nasvetov za preventivo pred razvojem diabetesa tipa II. V tem članku sledi še nekaj načinov, kako izbirati živila, ki jih uživate, da ohranite…
Sladkorna bolezen tipa II oz. diabetes tipa II je vse pogostejša presnova motnja. Poglejmo nekaj korakov, kako lahko vsak izmed nas deluje preventivno proti pojavu te kronične bolezni. Dejavnikov, ki vplivajo na razvoj diabetesa tipa II tako na področju prehrane…
Vsi imamo radi sladko. Lahko je pravkar pečena jabolčna pita (preizkusite bolj zdrav recept za babičino jabolčno pito iz ajdove moke in orehov), kos sočnega marmornega kolača (tudi tukaj ponujamo zdrav recept) za h kavi ali naša najljubša znamka čokolade…
Kajenska paprikaKajenska paprika spodbuja delovanje metabolizma in ustvarja termogenezo, kar pomeni ustvarjanje notranje toplote in kurjenje kalorij. To pospeši kurjenje maščobe in poveča količino kalorij, ki jih porabite pred dneva. Kajensko papriko lahko uporabite kot začimbo v svojih najljubših jedeh,…
Naše telo čez dan že samo od sebe kuri kalorije, a že enostavni opravki njihovo porabo še povečajo! Spodaj je seznam morda nepričakovanih aktivnosti, ob katerih boste pokurili veliko kalorij in se hkrati spravili v gibanje. Čistite! Ni vedno lahko…
Zdravo pico, ki bo primerna tudi v času hujšanja lahko pripravimo iz sestavin, ki ne vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ampak pretežno zelenjavo, beljakovine in nekaj maščob. Mojca Cepuš iz Befit jo je potrdila iz prehranskega vidika, da je pica pripravljena…
Intoleranca na hrano in prekomerno pridobivanje teže sta dva različna simptoma, ki ju na prvo žogo ne povezujemo. Zanimivo je, kaj lahko intoleranca na hrano povzroči v našem telesu. Med drugim živila, ki jih težje prebavljamo, povzročijo zastajanje vode v…
Dieta LCHF: Low Carb, High Fat, kar pomeni manj ogljikovih hidratov in več maščob. Pri nas je dieta poznana kot ketonska oz. ketogena dieta. Zagovarja uživanje zelo malo ali nič ogljikovih hidratov in sorazmeroma veliko maščob in beljakovin. Pa je…
Pri Befitu v jedilnikih upoštevajo osnovne smernice zdravega prehranjevanja, katerim so dodali izsledke lastnih izkušenj, pridobljenih z njihovimi strankami. Strokovnjaki se trudijo, da so jedilniki kar najbolj prilagojeni vašemu okusu in prehrambenim navadam. O tem, kaj menijo o jedilnikih nekatere njihove zadovoljne…
V kolikor ste tekom teh 40 dni, ko sem z vami delila recepte, svoje znanje in nasvete, našli vsaj eno stvar, ki vam je koristila in ste en nasvet uspešno prenesli v svojo prakso, sem dosegla svoj namen. Če ste…
1. PITJE DOVOLJ VODE. Zjutraj, ko se zbudite, spijte tri decilitre tople vode. Če želite, vanjo iztisnete tudi malo soka limone. To je osnova. S tem telesu vrnemo vodo, ki smo jo čez noč izgubili. 2. IMEJTE REDNE OBROKE. Tri, pet…
O zdravem načinu prehranjevanja smo se pogovarjali z Mojco Cepuš, svetovalko za zdravo prehrano in hujšanje, certificirano nutricistko ter ustanoviteljico društva Befit, društva za kulturo zdravega prehranjevanja. Debelost predstavlja najpogostejšo posledico nezdrave prehrane. Kaj je po vašem mnenju največji razlog…
Ob prijavi dobite več brezplačnih e-knjižic: 33 ŽIVIL ZA RAZSTRUPLJANJE JETER, ŽIVILA ZA ZMANJŠEVANJE STRESA IN TESNOBE, HRANA ZA PODPORO IMUNSKEMU SISTEMU, ZDRAVI ZAJTRKI ZA OTROKE …
